Definição de músculos e queima de gordura, especialmente nas regiões dos glúteos, abdômen e pernas. Um trabalho aeróbico de uma hora intensa com tornozeleiras e pesos. Assim é a aula de localizada da Nova Fitness Academia.
As cargas variam de acordo com o tipo físico de cada aluno. São queimadas cerca de 300 calorias durante uma aula de localizada e os resultados começam a aparecer em duas semanas.
